Iniciate en el running

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Nos planteamos empezar a correr… bueno, hoy en día se le llama running, lo que nuestros padres llamaban footing y nuestros abuelos correr, todo lo cambia las campañas comerciales y el marketing pero sigue siendo lo mismo: iniciar una vida sana. Se trata de un deporte que se nota la mejora sin apenas darte cuenta y que no necesitas demasiada técnica para practicarlo, aquí os vamos a dar unos consejos para introduciros en este mundillo.


Y tú que eres… ¿Pronador o supinador? Cada vez nos suenan más conocidas estas palabras, pero no os volváis locos, para comenzar no necesitáis compraros unas zapatillas de alta gama de 150 euros, con unas zapatillas fabricadas para running bastaría, eso sí, siempre de vuestro tallaje, olvidaros de las zapatillas de sportwear y futbol ya que están predestinadas para eso.
Cuando tengáis vuestras zapatillas, calcetines, camiseta y pantalón corto, ya podéis empezar, ya iréis viendo el marketing que existe, ya sean pulsómetros (lo único más recomendable), ropa técnica, calcetines, calcetas para correr, etc. Nuestro consejo es que no os obsesiones con llevar la mejor equipación, ya que no es aconsejable para vuestra cartera, y si acabáis aborreciéndolo terminara en el armario fabricando polvo.
Hay que empezar siendo realista y saber en qué estado de forma te encuentras, marcarte unas metas e ir consiguiéndolas poco a poco, se debe empezar andando, aunque parezca mentira tu cuerpo el primer día te va a responder, pero lleva tanto tiempo parado, que al día siguiente no te vas a poder ni levantar, tampoco pienses que por llevar 6 meses corriendo se puede realizar una maratón, hay que tener cuidado con los achaques que conlleva el desgaste físico de una prueba a ese nivel.
Siempre debéis estirar después del ejercicio, cuando pase un tiempo y los músculos se hayan enfriado, haz un estiramiento durante unos minutos, nunca antes de empezar. Márcate un plan de entrenamiento semanal, combínalo con series, tiradas largas, cuestas… no caigas en la rutina del mismo circuito. Y por último, si quieres mejorar, tienes que acompañar el deporte con una dieta saludable y descansando 8 horas diarias.

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